Анита Луценко раскрыла секреты похудения после родов
![Анита Луценко раскрыла секреты похудения после родов](https://tv.ua/i/54/93/51/8/5493518/image_main/7758d097ef1174a0faa61b087c21cd6e-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_750Xh_463.jpg)
Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как вернуть стройную фигуру после родов.
Хорошее количество овощей и фруктов. Каши, белок, курица, мясо, рыба, яйца, творог – абсолютно все. Поэтому я за абсолютно сбалансированное питание, когда это классные порции, первое, второе, третье и компот, - сказала Луценко.
Программу похудения от Аниты Луценко после первых родов практиковала певица Светлана Тарабарова. После рождения Ивана она быстро вернулась в форму. Но когда в этом году родила дочь Машу – вес снова прыгнул вверх.
Это моя болезненная тема. То друзья тортик принесут, кто-то что-то вкусненькое. И я начала набирать. Опомнилась я 3 недели назад, когда стала на весы, а там плюс 10. На саундчеке пою и понимаю, что я задыхаюсь. Потом надеваю костюм, который я уже надевала после вторых родов, и он не застегивается, – рассказала певица.
![Фитнес-тренер Анита Луценко](https://tv.ua/i/54/93/51/8/5493518/gallery/00d94207c094fc91925a9e2e27ea94e1-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Через 2-3 месяца после того, как ты посещаешь врача, и он говорит – все у тебя хорошо, ты можешь идти и тренироваться. И если было кесарево сечение, то важно уже с первых дней как можно больше двигаться, хотя бы что-то делать, чтобы не было спаек, чтобы все хорошо рассасывалось и потом не было проблем, - говорит Луценко.
И есть еще один секрет, как быстро сбросить лишнее после родов. Кроме спорта и правильного питания эксперт по похудению Анита Луценко советует мамочкам хорошо высыпаться.
Спасть сколько получится. Я использовала момент любой. Когда Мия ложилась спать днем, вечером, в 8 вечера я ложилась спать и в 12, после первого пробуждения уже я была как будто и выспалась. Но, конечно, всем надо готовиться к тому, что первый год – это проблемы со сном. Но что ж, такова наша судьба, - убеждена Анита Луценко.
![Фитнес-тренер Анита Луценко](https://tv.ua/i/54/93/51/8/5493518/gallery/99842ba10e8bbd0f51c07447251501e9-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)