Если организму существенно не хватает глюкозы, он начинает сжигать жиры для производства энергии, этот процесс назвали эффектом кетоза. На нем строится множество диет, главный принцип которых заключается в замене углеводной пищи белковыми продуктами, пишет The Health Site. 

Какие же продукты следует включить в рацион, чтобы похудеть благодаря эффекту кетоза?

Рыба и морепродукты

Морепродукты являются уникальными источниками полезных жирных кислот (например омега 3-6-9), а также белка и селена.

Помогут не только сбросить лишнее, но и почувствовать себя лучше.

Орехи

Калорийный перекус, который насытит вас энергией и белками. Чувство сытости проявляется быстро и держится долго, орехи способны уберечь вас от переедания. 

Творог

В 150 граммах творога содержится целых 16 граммов белка и всего 5 граммов углеводов, отличный продукт для создания эффекта кетоза. 

Оливковое масло

В его составе вы найдете ненасыщенные жиры, полезные для организма. Кроме того, оливковое масло является главным источником олеиновой кислоты, она необходима нашему мозгу для нормальной работы. 

Яйца

В яйцах мало калорий и много белка, но диетологи советуют варить их, а не жарить. 

Напомним,

• планка для похудения: как и сколько тренироваться?
• ТОП-4 правила, которые помогут похудеть без спорта.